Progressive Muskelentspannung (PME)
Die PME ist eine Entspannungsmethode, bei der nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und anschließend wieder entspannt werden.
Durch die gezielte An- und Entspannung wird ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper entwickelt und Verspannungen können gelöst werden.
Diese Methode ist sehr einfach, wirksam und ohne zusätzliche Hilfsmittel durchführbar. Bei einer regelmäßigen Anwendung werden Beschwerden wie z. B. Stress, Spannungsschmerzen, Schlafstörungen und Angstzustände gelindert, die Selbstwahrnehmung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Sie benötigen nur etwas Zeit und Übung, um Ihre Lebensqualität und Allgemeinbefinden zu verbessern!
Gerne helfe ich Ihnen dabei.
„Es gibt kein wohltuenderes Mittel mit einer breiteren Wirkung als Ruhe.“
Angelehnt an Edmund Jacobson
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) hat die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) entwickelt und erforscht…
Nach intensiven wissenschaftlichen Untersuchungen fand Jacobson einen Zusammenhang zwischen übermäßiger Muskelanspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Befindlichkeiten heraus. Er stellte fest, dass Spannung und Anstrengung immer in Verbindung mit einer Verkürzung der Muskelfasern stehen. Jacobson erkannte zusätzlich, dass die Reduktion der Muskelspannung die Aktivität des zentralen Nervensystems herabsetzt und zu einer tiefen Entspannung führt. Die Grundspannung in den Muskeln wird gesenkt, das vegetative Nervensystem beruhigt und somit auch ein weitreichendes Wohlgefühl hergestellt.
Diese bahnbrechenden Erkenntnisse sind Jahrzehnte lang erforscht und weiterentwickelt worden. So können wir heute auf ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren zurückgreifen, welches sich nachweislich auf Körper, Geist und Seele positiv auswirkt.
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